Pemakanan dan Prestasi Sukan

(a) Keperluan pemakanan seimbang dan kandungannya

(b) Pemakanan sukan:

-Pemakanan sebelum pertandingan
-Pemakanan semasa pertandingan
-Pemakanan selepas pertandingan

(c) Diet dan prestasi:

-Karbohidrat “Loading” (Carbo loading)
-Diet sayuran (Vegetarian diet)
(Memahami bagaiman makanan dan air mempengaruhi prestasi sukan)

(d) Kesimbangan air, cecair, dan elektrolit:

-Semasa rehat
-Semasa senaman
-Dehidrasi dan prestasi sukan

--Keperluan pemakanan seimbang dan kandungannya
--Performance is improved by a diet high in carbohydrate
--Recommended dietary goal of ~58% of caloric intake as carbohydrate provides for a high muscle glycogen content.

 

http://bit.ly/lamansains

( Sumber Rujukan Sains Anda )