-Pakaian
Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk.
2-Peralatan
Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja.
3-Peralatan keselamatan
Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan.
4-Persekitaran
Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.
Faktor Intrinsik :
1-Kesihatan
Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti.
2. Kecergasan
Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti.
3. Pemakanan
Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang
LANGKAH PENCEGAHAN
**menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya
**membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan
**otot menerima darah yang mencukupi
Gerak Kendur
- mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama.
- menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan.
( Sumber Rujukan Sains Anda )
