(1) Prinsip Lebihan Bebanan meningkat apabila berlaku penambahan dalam beban kerja dari aspek:
i. Intensiti latihan
ii. Frekuensi latihan
iii. Jangkamasa latihan
(2) Perbezaan individu:
-Matlamat
-Keupayaan dan
-Tahap kecergasan
-fizikal
(3) Prinsip kekhususan:
-Khusus pada sesuatu
-jenis permainan atau
-tahapkeupayaan
-individu
(4) Respon Individu
(5) Latihan JangkaPanjang
-Kesan latihan yang baik dilihat dalam jangkamasa lama
(6) Ansur maju
-Beban dari segi intensiti, kekerapan dan j/masa
(7) Kebolehbalikan:
-Penurunan prestasi berlaku sekira latihan tidak berterusan.
(8) Memanaskan badan dan gerak kendur
(9) Kepelbagaian latihan/ variasi:
Untuk mengelakkan jemu dan bosan ketika latihan aktiviti perlu dipelbagaikan.
( Sumber Rujukan Sains Anda )
