(a) Kesan:
Adaptasi (Adaptation)
Kompensasi (Compensation)
Pulihan (Recovery)
(b) Adaptasi terhadap latihan:
Jenis gentian otot
Pembekalan kapilari
Kandungan mioglobin
Kandungan mitokondria
Enzim oksidatif
Sumber tenaga utama
Denyutan jantung semasa rehat serta bersenam
Adaptasi (Penyesuaian)
- Prestasi pencapaian yg tinggi adalah disebabkan latihan yg terancang, sistematik & usaha keras yg memakan masa yg sgt lama.
- Fungsi tubuh & organ atlet sedang membuat adaptasi terhadap keperluan khusus sukan yg dipilih.
- Di masa ini peningkatan adaptasi yg dijalankan diperlihatkan melalui prestasi pencapaian.
Kompensasi
- Proses adaptasi yg cukup kpd latihan & pertandingan akan memudahkan atlet meningkatkan tahap latihan, peaking (kemuncak) yg tepat & penambahbaikan kapasiti fizikal & psikologi atlet.
- Proses adaptasi adalah hasil dari pertukaran tetap antara rangsangan & kompensasi antara kerja & mengulangi semula kerja.
Pulihan
a. Tindakan denyutan jantung semasa latihan & pulihan.
- Kadar denyutan jantung (KDJ) meningkat bila intensiti latihan meningkat.
b. Pengambilan O2 semasa latihan & pulihan
- Penggunaan O2 meningkat dgn meningkatnya intensiti latihan. Semakin tinggi latihan dilakukan, semakin byk O2 yg diperlukan.
- Pengambilan maksima O2 digunakan sebagi alat pengukuran yg palin tepat utk kecergasan @ kuasa aerobik atlet.
Denyutan jantung semasa rehat & bersenam
Latihan fizikal boleh mempengaruhi perubahan kpd kardiorespiratori termasuklah pengangkutan oksigen.
Ia termasuklah sistem peredaran darah, respiratori & faktor tahap tisu akan sama bekerja (menghantar O2 ke otot).
( Sumber Rujukan Sains Anda )
